혈당 썸네일형 리스트형 흰밥 혈당 당뇨 판정 이후 흰밥을 먹는것에 대한 거부반응이 있다. 혈당을 올리기 때문이다. 그동안 당뇨 관리를 해 왔고 이제는 자주 먹어야 되겠다는 생각을 문득 했다. 맛있으니까 ㅋㅋ 그동안 흰밥이 이렇게 맛있다는 것을 몰랐다. 흰밥은 12시간동안 냉장실에 보관을 하였다. 그러면 혈당에 도움이 된다고 해서였는데 이 후에 그냥 바로 지은 흰밥을 먹어도 별 차이가 없었다. 1. 먹은 것 : 흰밥(152g) + 조미김 + 김치 2. 먹은시간 : 10분 3. 운동 : 없음 4. 단약중... 5. 그 외 세부사항은 '당뇨진행사항' 참조 결과는 식후 1시간 144mg/dL 이었다. 저정도의 흰밥은 ... 굿이었다. 더보기 김가네 야채김밥 혈당 김가네 야채김밥 1줄 혈당을 측정해 보았다. 1. 먹은 것 : 김가네 야채김밥 1줄(310g) 2. 먹은시간 : 15분 3. 운동 : 없음 4. 단약중... 5. 그 외 세부사항은 '당뇨진행사항' 참조 무게는 310g 이다. 결과는 다음과 같다. 시간 먹기전 30분 60분 90분 120분 혈당(mg/dL) 87 162 192 170 147 혈당이 180mg/dL 을 넘기는 하지만 나에게는 먹을 만한 음식인것 같다. 더보기 달린다..... 작년 11월에 당뇨 판정을 받고 거의 매일 운동을 하고 있다. 이제는 근육운동을 하고 있다. 헬스장이 노는 날에는 자전거 라이딩을 한다. 그나마 단약을 하고 있어 운동을 마음대로 할 수 있다. 저혈당 위험이 없으니... 한남대교까지 라이딩을 하였다. 왕복 50km는 달린것 같다. 더워 죽는줄 알았지만 다녀오니 개운하다. 운동은 배신하지 않을것이다. 오늘의 운동이 앞으로 나에게 좋은 신호로 다가 올 수 있다고 믿는다. 더보기 당뇨는 장기전이다. 당뇨 8개월째다. 다행히 약은 먹지 않는 상황이지만 마음대로 음식을 먹을 수는 없는 상황이다. 매일매일 음식에 대한 긴장을 하고 있으며 혈당 측정을 하곤한다. 자전거를 타고 40km 라이딩을 하였다. 매일 다니는 헬스장이 휴무라서 자전거를 탔다. 헬스를 통해 근육을 만들어 당뇨를 극복하는 것이 나의 계획이다. 이제 두 달째 들어서고 있고 인바디를 측정해 보았는데 조금 근육량이 올랐다. 근육도 만들려면 한 1년 이상은 해야되지 않을까 한다. 암튼 모든 상황이 장기전이다. 매일 매일 건강을 생각하며 살고 있다는것이 나 스스로도 대단하다는 생각이 든다. 더 건강해지자. 늙기전에.. 근육이 좋다잖아 ? ㅋㅋㅋ 더보기 바나나맛 우유로 기준을 조건 : #당화혈색소 : 2021.11.20 : 9.6% 2022.01.19 : 6.9% 2022.03.11 : 5.8% 복용약 : 없음 먹은 것 : 빙그레 바나나맛 우유 식사시간 : 2분 식사 후 운동 : 없음 당뇨가 얼마나 좋아지고 있는지 나름대로 기준이 필요했다. 그동안 새우탕 컵면을 먹으면서 혈당 측정을 했지만 국물을 얼마나 먹느냐에 따라 다르고 새우탕 컵면 식사시간이 일정하지 않아서 다른 기준이 되는 것을 찾았다. 바로 바나나맛 우유였다. 빨리 먹을 수 있고 혈당이 나에게는 그리 높지 않을거 같아 선정을 하였다. 운동을 하면서 정기적으로 먹어보면서 당뇨의 진행을 확인 할 것이다. 영양정보는 다음과 같다. 다 먹었다. 금방 먹었다. 맛나다. ㅋㅋ 결과는... 측정일 혈당 식전 식후 30분 식후 6.. 더보기 케익 한 조각 조건 : #당화혈색소 : 2021.11.20 : 9.6% 2022.01.19 : 6.9% 2022.03.11 : 5.8% 복용약 : 없음 먹은 것 : 뚜레쥬르 생크림케익 1/16 식사시간 : 3분 식사 후 운동 : 없음 나의 생일이거나 누군가의 생일이면 케익을 먹는다. 당뇨인에게는 고민거리다. 오늘은 나의 사랑하는 부인의 생일이다. 그래서 뚜레쥬르 생크림케익을 샀다. 생일 세러머니가 끝나고... 케익을 먹었다. 조각케익 ~~ 먹자 ~~~~ ㅎㅎ 결과는... 식전 식후 30분 식후 60분 식후 90분 식후 120분 비고 혈당(mg/dL) 118 157 148 그리 높지 않은 결과였다. 늦은 시간이고 졸려서 측정 가능한 부분만 측정을 하였다. 한 조각 정도는 나에게는 무리가 없어 보인다. ㅎㅎ 더보기 생강가루가 혈당을 내렸다 ? 생강이 혈당개선에 좋다는 얘기는 많이 들어왔다. 이전에 생상식초를 한 동안 먹은적이 있었다. 그러나 효과는 그리 없었고, 의사 선생님이 혈당에 좋다고하는 건강식품 먹지 말라고 해서 안먹었다. 그래서 생강가루를 생각했다. 가공하지 않은 그냥 생강가루... 먹다가 못먹으면 음식재료로 쓸 생각으로 샀다. 그래서 매일 한 스푼을 커피에 타서 먹었다. 1주일을 넘고 있는데 별 효과는 보지 않는 상황이다. 그래서 한 번 실험을 하기로 했다. 새우탕 컵면에 생강가루 한 스푼을 넣어보자는 생각이었다. 새우탕컵면에 생강 한스푼을 넣어보았다. 그랬더니 아래와 같은 놀라운 현상이 일어났다. 조건 : #당화혈색소 : 9.6% -> 6.9% -> 5.8% 복용약 : 없음, 단약 시작(2022.0.. 더보기 당뇨에 걸리면 숙지해야하는 10가지 당뇨 판정을 받는 경우 알아야 할 사항들을 정리해 본다. 제2형 당뇨이며 비만인 경우를 기준으로 설명한다. 1. 당화혈 색소를 빠른 시간 안에 낮춰라. - 당화혈 색소를 몇 부터 시작을 했던지 최대한 빠른 시간에 6.5 이하로 낮춰야한다. 매일 아침 식 후 운동, 저녁 식후 운동을 의무적으로 시행을 하고 흰밥이나 밀가루, 떡, 면등의 탄수화물을 먹으면 무조건 혈당이 오르니 잘 먹지도 못할 것이다. 그러므로 매일 운동을 하면 체중은 빠른 시간안에 빠질 수 있다. 2. 합병증 검사를 실시하라. - 바로 시작된 당뇨가 아니다. 오랜 시간을 가지고 발생하였다는 것이다. 그럼 몸의 일부에서 문제되는 부분이 생겼을 수도 있다. 안과는 기본적인 검사를 진행해야하지만 대학병원같은 큰 병원에는 합병증 검사 항목이.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
