사과 썸네일형 리스트형 하루 한 알의 기적, 사과의 놀라운 건강 효능 8가지 사과는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공하는 과일입니다. 이번 글에서는 사과의 다양한 효능과 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 알아보겠습니다. 1. 풍부한 영양소 사과는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 특히, 비타민 C는 면역력을 강화하고 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 칼륨은 혈압 조절에 중요한 역할을 하며, 식이섬유는 소화 기능을 개선하고 변비 예방에 효과적입니다. 2. 항산화 작용 사과에는 폴리페놀과 플라보노이드 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 자유라디칼로 인한 세포 손상을 방지하고, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 작용은 심혈관 질환과 암 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 3. 심장 건강.. 더보기 다이어트 과일 다이어트를 위해 과일을 소비하는 것은 좋은 아이디어입니다. 과일은 영양소가 풍부하고 칼로리가 비교적 낮아서 다이어트 계획에 이상적인 선택입니다. 다양한 과일 중에서 다음과 같은 과일을 다이어트에 포함시킬 수 있습니다: 1. 사과: 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함유량으로 유명합니다. 포만감을 주고 간식으로도 좋습니다. 2. 딸기: 딸기는 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있고, 식이섬유와 비타민 C가 풍부합니다. 3. 블루베리: 블루베리는 항산화물질이 풍부하여 건강에 도움을 주고, 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다. 4. 자몽: 자몽은 소화를 돕고 신진대사를 촉진시키는데 도움을 주는 비타민 C와 식이섬유가 풍부합니다. 5. 바나나: 바나나는 에너지를 공급하고 포만감을 주는 칼륨과 식이섬유가 풍부합니다. 6. .. 더보기 사과 한 개 혈당 사과 한 개에 대한 혈당을 측정하였다. 사과 크기는 혈당 측정기를 두어 어느정도의 크기인지 참조할 수 있을 것이다. 당뇨건 아니거 과일은 누구에게나 좋은 음식이다. 내가 직접 칼질을 하였다. 다 먹었다. 혈당은... ? 먹기전 30분 1시간 1시간 30분 2시간 혈당 mg/dL 135 149 146 172 108 사과만 먹는다면 위협적이지는 않은 혈당같다. 그러나 우리가 음식을 먹을때 가지수와 시간을 고려해서 먹기란 어려운 것이다. 2시간까지의 회복 속도는 빠르게 진행되는 것을 볼 수 있다. 더보기 이전 1 다음
